(1)养成每天定时排便的习惯。即使你没有排便的意图,仍然需要定期上厕所。长此以往,可以形成反射性排便习惯。老年人最适宜的排便时间是早餐后,因为饭后胃肠功能最活跃,容易导致形成良好的排便反射。
(2)创造安全舒适的排便环境,提供坐便器,病人排便,排便时不看书、不听广播,集中精力排便。同时,我们可以用手沿着结肠方向按摩腹部,从右上腹到左上腹和左下腹,促进患者的肠道蠕动。
(3)增加膳食纤维的摄入。饮食方面,要增加膳食纤维的供给,多吃蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便量,软化粪便,刺激肠道蠕动,缩短粪便在肠道的滞留时间,有效防治便秘。还可以多吃一些能润肠的食物,如蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃等。
(4)多喝水。多喝水可以减少粪便中水分的吸收,软化粪便。另外,早晨起床后喝一杯水,可以刺激患者肠道蠕动,促进小儿排便。
(5)增加体力活动,加强锻炼,可增强肌张力,促进肠道血液循环,促进排便。另外,每天要有意识地进行肛门和会阴部的放松和收缩,锻炼肛门外括约肌、肛提肌和耻骨直肠肌的收缩管理能力,促进排便。
(6)去除影响老年人排便的各种因素。药物、环境和心理因素都会影响排便。了解老人的病情,耐心照顾,及时消除影响因素,避免负面情绪和环境因素抑制排便。
(7) 在协助便秘而无法自行排便的病人时,建议他们不要用力排便。他们可以使用开塞露或甘油栓剂进行简单的排便。如果以上数据处理方法都无效,可到医院及时就诊。