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老年人经常按耳朵具有保健养生功效!

发布时间: 2021-11-02    作者:贵阳老年公寓
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    耳朵是每个脏腑的反射区,人体的大部分疾病都可以在耳朵上反映出来,经常按摩耳朵会达到保健的效果,贵阳老年公寓教你四个保护耳朵的小技巧,对老年人的耳朵有很好的保健作用。

护耳保健的第一招:弹风府
弹弹弹,弹走耳鸣等疾患,用手掌捂住耳朵,用食指、中指、无名指轻敲风府穴附近36次,这个穴位在后发际线中间直上1寸,触到耳垂后部,有一块凸骨叫“乳突”。从这块骨头的下部沿着后边缘,有一个浅的凹陷,当接触到上面的骨头时,然后用食指堵住耳孔,按压声门,每次释放3次,坚持这种方法,可以增强听力,提神醒脑,防治头晕耳鸣,闭耳,脑音。

护耳保健的第二招:鸣天鼓
很多人都有这样的经历,就是耳朵好,肾好,睡眠好,我们很多人都打过鼓,从响铃到牛皮鼓,但有一种鼓和你的耳朵保健息息相关,那就是“天鼓”。“鸣天鼓”是中国传统的保健方法,方法很简单。首先用两掌捂住耳朵,然后用双手食指、中指、无名指轻轻敲击脑后的枕骨,这种声音像鼓声,所以古人称之为“田明鼓”。每天睡前做64次,早晚各做32次,不管你在哪里,基本上不受地方的限制,如果每天坚持,可以预防和治疗头晕、耳鸣、耳聋和内耳疾病,睡前唱铃鼓也有助于改善睡眠。

护耳保健的第三招:揉耳垂
很多老人都说耳垂大的人有福了。其实,不管耳垂大小,只要你一直记得,一直揉,就会给你带来健康的好消息。你怎么揉耳垂?先把手放在耳根,食指和中指放在耳朵前面,中指放在耳朵前面,食指放在耳朵后面。然后从耳垂开始,捏住耳朵向上推,注意一定的力度,紧贴耳廓,直到到达耳尖。一天50次。勤揉耳垂后,你会发现耳朵不再像以前那样怕冻了,脸上有助于振作精神,保护视力,减肥。

很多读者都知道,我们的脚上有一个叫涌泉的穴位,我们的手掌上也有一个穴位,那就是劳宫穴,握拳的时候是在不知名的指尖。按摩涌泉穴往往有补肾的作用,而按压劳宫穴往往有强心的作用。脚和手掌,心连心,帮助心和肾相交,缓解耳朵症状。


老年人保健要注意五个误区

误区一:不能吃高血脂的蛋黄,王陇德说,一位老同志已经16年没吃鸡蛋了,事实上,胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体内的胆固醇大部分是自身合成的,只有20%是体外摄入的,胆固醇的摄入不是取决于胆固醇本身的多少,而是取决于食物中脂肪的含量,蛋黄中含有大量的胆固醇,但是蛋黄中有很多对人体非常有益的营养物质,尤其是卵磷脂。

误区二:水果是零食,可以吃也可以不吃,王陇德说,水果是非常有益健康的食物,应该作为每天每餐的必备食物。水果含有大量的营养物质,可以降低一些疾病的发病率,比如肺癌可以减少50%左右,冠心病可以减少39%,中风可以减少31%。

误区三:动物油吃多了不好,植物油吃多了对身体没有影响,王陇德说,中国人有一个习惯,就是食用油不太香,很多人放很多食用油。其实不是。植物油的热能与动物油完全相同。每两个是900千卡。如果你吃了它,它会变成你自己的脂肪酸。所以很多人因为吃太多油而肥胖超重。

误区四:闻鸡起舞,许多老人喜欢晨练,尤其是在树林里,王陇德说,空气中氧气的相对含量在早晨相对较低,尤其是在树林里,因为植物和人在晚上是一样的,它们吸收氧气并排出二氧化碳,只有在光合作用后它们才排出氧气,而且,低温也会增加突发事件。另外,早上血液粘度高,血压容易升高。在此期间,中风和心肌梗死的发病率相对较高。因此,老年人应该避免这段时间的锻炼。

误区五:爬山是最好的运动,80%的50岁以上人群有一种或多种关节退行性疾病和其他老年人疾病,但是生活中很多中老年人喜欢爬山。爬山时,关节负重很重,因为有一条腿从弯曲到伸直,在伸直的过程中,部分关节会断裂或关节软骨软化,过度的负重活动会加速其退化和磨损。所以中老年人要尽量避免爬山、爬楼梯。应选择关节负荷较小的运动,如游泳、平地行走等。

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