贵阳市观山湖区养老服务中心提醒老年人养生有以下五个方面需要注意：

 1、运动：对于老年人来说，散步是一种非常适合他们的运动方式。早晨起床后散步可以增加肺活量，改善呼吸系统；饭前45分钟散步可以帮助老年人控制体重；睡前1-2小时散步则可以缓解压力，改善睡眠质量。 

2、健康饮食：老年人的饮食应该多样化，适量摄入不同种类的脂肪，特别是含有丰富不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类、坚果等。这些食物有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。此外，老年人应该适量减少糖分和饱和脂肪的摄入，避免食用过多的加工食品和高糖饮料。

 3、保持社交活动：老年人应该积极参与社交活动，与家人、朋友和社区保持联系。社交活动可以帮助老年人减轻孤独感，增强心理健康。此外，老年人可以通过参加兴趣爱好小组、志愿组织等方式来保持社交活动。

 4、健康的生活方式：老年人应该养成良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、减少压力等。这些习惯有助于维持身体健康，预防疾病的发生。

 5、定期体检：老年人应该定期进行体检，以便及时发现身体出现的问题。通过定期体检，老年人可以了解自己的身体状况，及时采取措施进行干预和治疗。此外，定期体检还可以帮助老年人更好地了解自己的生活习惯和饮食习惯，从而更好地进行养生。 总之，老年人养生需要从多个方面入手，包括运动、健康饮食、保持社交活动、健康的生活方式和定期体检等。只有全面关注身体健康，才能更好地享受晚年生活。