保健锤是一种很好的健身工具，操作简单，效果显著，适合老年人使用，老人可以一边看电视，一边敲背或脚。

   这个方法我用了好几年了，感觉很好，这里有几个例子:在脚底轻轻敲一下，俗话说“一敲足底”，脚底有许多保健穴位，分布着丰富的神经末梢，勤打脚底具有滋阴降火、安神明目、调理肝肾、防治头痛、高血压、肾炎、心脑血管疾病等作用。敲足三里(位于小腿前外侧，外膝下3寸)，是强身健体的关键点，能益脾胃，通经络，补虚弱，促进消化吸收，增强免疫功能，防治膝痛、胃痛、腹泻。把大脊椎骨和肩膀敲好三次，我们低下头，用手摸了摸后颈，能感觉到.突出的骨头，就是大椎穴的表面位置。肩井点在肩肩胛骨和锁骨之间的凹陷处。好好拍打大椎、肩部周围的肌肉，可以促进局部血液循环，预防肩颈综合征。