老年人失眠了怎么办，贵阳平价养老院分析原因并给出方法，希望能对大家有所帮助。

随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠。然而，老年人也是一个经常失眠的群体。长期以来，人们有一个误区：老年人睡眠少是因为需要的睡眠少。但对于大多数老年人来说，生理和病理因素结合在一起，限制了他们的睡眠时间。

一方面，大多数老年人睡眠动力不足，晚上比年轻人更不容易犯困：“睡不着”和“入睡后容易醒”会导致睡眠质量下降，很多人习惯在白天补觉。然而，白天补觉可能会导致夜间睡眠驱动力下降。这种恶性循环不断重复。
另一方面，决定睡眠的几个重要的节奏因素，如褪黑激素、体温和皮质醇，会随着年龄的增长而改变，导致睡眠质量下降。
除了上述原因，老年人所患的一些慢性疾病，如关节炎、老年痴呆症、心脏病和高血压等，也会对睡眠时间和睡眠质量产生负面影响。睡眠障碍也集中在老年人中，如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等。
老年失眠患者更需要我们的帮助。你可以按照下面的方法督促他们养成良好的生活习惯，让他们早日远离失眠，保持健康。
1. 保持规律的作息时间。尽量按时睡觉，按时起床。必要时，午睡时间尽量不要超过1小时。
2. 中午过后不要吃任何含有咖啡因的东西。睡前避免饮酒或暴饮暴食。
3. 尽量避免白天和晚上的轮班工作，以保持一个稳定的睡眠-觉醒周期。
4. 适当而有规律的运动习惯可以帮助改善睡眠状况，但尽量在下午5点前完成。
5. 床是睡觉的地方。尽量避免在床上看电视。
6. 卧室的舒适度有很大的影响。房间的温度、光线、噪音、床铺、枕边人或室友等，都需要根据个人情况进行调整。