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老年人一天中什么时间点运动比较好?

发布时间: 2023-09-11    作者:贵阳观山湖养老服务中心
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(1) 不适合在早上锻炼和健身,贵阳市区养老院发现,早晨空气多云,特别是黎明前,空气质量差。其次,晨起是一种老年人发病率较高的疾病,容易导致血栓性疾病或心跳异常。
(2) 4—7点钟,身体的习惯性反应能力和外界环境压力达到较高水平,肌肉力量、视觉和听觉敏感性、神经柔韧性都很好,心率和血压值低且稳定,良好的运动习惯可以达到心率和血压的目的。

(3) 下午的空气在第二天到第四天之间被认为是干净的,因为此时表面温度高,空气活跃,污染物容易扩散。现在外面阳光明媚,温度适宜,风轻,老人充满了能量和能量。

贵阳市区养老院

老年人在选择运动时间时应注意以下问题:
a.晨练不宜过早进行。冬春季节应在上午10点左右进行,炎热的夏秋季节至少应在日出后进行。
b.饮酒或饥饿后不宜运动。想减肥的人可以选择晚上运动。
c.秋冬季节,雾天不宜外出,因为雾中含有许多有毒物质,对身体危害很大。
d. 睡前1~2小时不宜做剧烈、过度的运动,否则会使神经系统过度兴奋而引起失眠。
e.饭后不宜立即运动,以免影响消化,运动应在饭后30至45分钟进行。

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